在备孕的时候，一般医生都会建议大家补充叶酸，叶酸有利于宝宝大脑的发育，这一点在孕早期尤其重要!虽然我们可以从日常的食物中获取叶酸，但是这样的量一般达不到孕育一个宝宝所需要的，虽然吃叶酸有这么大的好处，但是怎么服用也是有讲究的。

叶酸到底有什么作用

孕妈妈的身体需要叶酸来制造正常的红细胞，叶酸摄入不足，可能导致孕妈妈贫血。有调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。

“中美预防神经管畸形合作项目”经过13年的跟踪调查发现，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

怀孕之后，母体的血容量，乳房，胎盘的发育也使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，很可能有胎盘早剥、妊娠期高血压综合征、胎儿宫内发育迟缓等情况的发生，这样的宝宝出生后在生长发育和智力发育都会受到影响。

哪些食物含有叶酸

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。

动物：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

备孕前三月和孕早期

一般来说，服用叶酸的最佳时机是在。在恰当的时机服用叶酸，。叶酸的摄入应该持续至整个孕期，如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸，仍然可以起到降低胎儿发育异常的威胁。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。

备孕的准麻麻们一定要在医生的指导下服用，不要擅自更改自己的服用量。有的人说准粑粑在备孕期间也可以补充叶酸，关于这一点很多人都有疑问：男性服用叶酸也能对胎宝宝的发育产生影响吗?

准爸爸只要身体健康，平时饮食均衡，一般不需要特别补充叶酸

就目前的情况来看，医学界还没有确切的证据表明，男性服用叶酸也能对胎儿产生影响，所以医生建议，。