如何科学的备孕现在越来越被重视，那么夫妻双方应该如何科学的备孕，才能拥有一个健康可爱的小宝宝，以下是一些建议：

戒烟戒酒

在生活习惯上备孕的夫妇如果有抽烟喝酒的，首先得改掉这些不良习惯，因此必须戒烟戒酒，这是非常重要的一条。因为烟酒对卵子的影响很大，所以备孕的准爸爸妈妈们一定要重视起来，且二手烟危害也非常大，因此也要尽量避免。

锻炼身体

好的身体才有好的未来，才有更好的宝宝，但是我们要适量的锻炼身体，放松心情释放压力，通过游泳、散步、慢跑等方式来增强体质，或者选择自己喜欢的运动来进行锻炼，但是不能过于猛烈，只要达到增强体质的效果就行。

孕前检查

备孕的检查也是必不可少的，备孕的夫妇必须认认真真的做好体检，根据结果与意见进行合理的备孕。

合理饮食补充营养

补充营养对备孕的来也非常重要，夫妻双方要合理安排自己的饮食，只有双方有充足的营养、以及健康的身体，才能为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。日常饮食就可以了，不需要吃补品，我们可以挑一些高蛋白的食物、矿物质、维生素和微量元素的食品，还要多补充钙、铁、碘、维生素A、维生素C等等营养。

补充叶酸

备孕期很多的物质是我们的饮食，补充叶酸就很重要，因为叶酸可以防止胎儿脑部神经的畸形的。其中很多食物中也有叶酸，备孕的妈妈可以多吃一些这类食物，列如香蕉、黑豆、西兰花、柑橘类水果、菠菜等等都有叶酸，所以我们也可以食这类