• 锦欣70年 不忘来时路 感恩再出发
  • 段涛专家工作室
  • 刘铭教授
  • “欣”升级分娩套餐
  • “欣”升级产检套餐
  1. 首页
  2. 产后恢复
  3. 文章阅读

要想产后恢复好,知识掌握要趁早!

终于生完宝宝、卸完货了

除了坐好月子以外

让宝妈们心心念念的就是

恢复身材!

毕竟十个月前自己还是纤腰丰臀

十个月后就变成了水桶般的身材

这谁能接受得了?

要想产后恢复好

知识掌握要趁早

下面这些私密部位的恢复大法

孕妈们赶紧看过来!

乳房恢复

产后不想让乳房变得松弛下垂?除了日常保健以外,母乳喂养是关键!它能促进乳房恢复的更快更好!注意!

◆在自己胸部下方,用一只手平贴在肋骨上,支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端,因为这样很可能会使乳头的方向改变,从而使乳腺阻塞。

◆每到下一次哺乳,都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时,给它吸吮不同的乳房,有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

◆哺乳后,用冰冷的毛巾擦拭乳房,可以收缩血管,降低乳房肿胀的程度。

 

骨盆恢复

骨盆是由骨骼构成的盆状物,主要的功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉,称为骨盆肌肉。

骨盆肌肉共有3个出口,分别是由膀胱延伸出来的尿道出口、由大肠延伸出来的肛门通口、子宫延伸出来的阴道口。它们在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环,称为括约肌。

在怀孕期间,骨盆会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,因此,要使它们恢复强健的状态,就要尽可能运动这些肌肉。

有些女性裂伤或会阴切开术后,会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的,当用力紧缩并放松这些肌肉的时候,可增强此处的血液循环,并促进愈合过程。当运动时,对这些伤口并不会造成任何伤害,因此最好尽快地展开运动。

 

子宫恢复

当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起,小宝宝就开始了自己的生活,可是妈妈体内的那个小房子——子宫,可不会一下子就恢复到原来的状态。

如今,它神圣的使命已经完成,此时它更需要关心和照顾,这样才能早日恢复健康。

要想子宫很好地恢复,孕妈们要注意做好以下几方面:

◆产后应及时排尿

产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

◆避免长期卧位

产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。

卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

◆产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

◆注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。