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都说产后恢复是女人的第二次生命,4个最佳恢复时期你抓住了吗?

完整的产后恢复的完整过程

 

骨骼调整

在整个孕期过程中,宝宝的重量使得宝妈出现腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等问题,进而分娩时耻骨分离。

使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,影响产妇的形态。完善的骨盆修复主要是四骨复位:肋骨,髋骨,耻骨,大转骨。

 

 

肌肉复位

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌、腹直肌造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,腹直肌分离,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。

如果受损的肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,大肚子、漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

 

气血调理

产后气血均伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等情况出现。情况严重的就会变成“黄脸婆”。

推荐满月及时发汗,调养气血。好的气血调理还包含子宫养护和卵巢保养等,只有基础的子宫恢复好了,气血才能好。

 

脂肪管理

生育及腹直肌分离会造成脂肪的堆积,在前三步养护完成之后,我们迎来了最后的收官阶段。

 

锦欣健康管理中心

致力于脂肪的精致化管理,为宝妈提供最适合个人身体体质的。为宝妈修复骨盆、调理体质、调节脊椎平衡,解决系列产后问题。让美丽的辣妈们的身材尽早恢复到产前状态,让宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾!

 

产后恢复4个好时期

 

黄金期

产后42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,那么很大几率会变成“黄脸婆”。

 

理想期

产后6个月至1年以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

 

有效期

产后1年至3年内,属于产后女性的恢复有效期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

 

保养期

产后3年至10年,属于产后女性的保养时期。在这个阶段,针对身体进行专门保养,如子宫、私密、乳腺等,可以调理寒凉,达到冻龄18岁。